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爬楼梯比饮咖啡因更能提神?

时间:2017年10月04日 | 分类:休闲资讯

根据一项新的研究,走楼梯可以比喝一剂咖啡因更能提神。


在办公室累了吗?绕过长长的拿铁线和自动售货机的苏打水,前往最近的楼梯井。佐治亚大学(UGA)教育学院的研究人员发现,当你在楼梯上爬上10分钟的时候,你的能量会比喝咖啡、茶和苏打水的平均咖啡因含量要高得多。这项研究发表在《生理与行为》杂志上,跟踪研究了18位年龄在18到23岁之间的生理活跃的女大学生,他们被认为摄入了“非极端”的咖啡因,从40毫克到每天400毫克。美国食品和药物管理局将400毫克咖啡因等同于四、五杯咖啡。但不要让这一毫克的高水平给你带来不安——美国食品及药物管理局(FDA)称,这通常与负面影响无关。除了适度的咖啡因习惯外,参与者都有长期睡眠不足的情况,或者每周打盹的时间不到45小时。研究人员试图比较容易接触到的办公桌保姆的运动,他们的活动时间通常更少,但锻炼的时间不够,因为锻炼需要把整个变化都变成汗湿的衣服、淋浴和重新换上工作服。在一些日子里,参与者吞下了50毫克的咖啡因胶囊或面粉安慰剂。几天前,他们以适中的速度上下楼梯10分钟。这是大约30层。为了确定咖啡因和运动之间的区别,参与者进行了认知语言和计算机的测试,测量了活力,工作记忆,注意力和反应时间。楼梯步行者确实有轻微的能量提升,尽管由于咖啡因或运动的原因,在注意力或记忆方面都没有明显的改善。研究人员承认,还有更多的研究要做,但走楼梯可以给你的步伐带来活力。 


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